Fundera på hur du skall använda din vattenflaska eller cykelflaska. Vid normal träning förbrukar en normal människa uppåt en liter i timman. Är du tjej behöver du mindre - är du kille mer. Vikt påverkar också. Om du tränar 40 minuter kan 5-6 dl räcka bra - se bara till att dricka innan träning så räcker vattnet i flaskan under passet. Skall du köra uppåt timman behöver du en större flaska - 7-8 dl bör räcka.